Физическая активность при варикозе не только допустима, но и необходима — она помогает улучшить венозный отток и замедлить развитие болезни. Главное — знать меру и правильно выбирать нагрузку.

Полезные виды активности:

• Ходьба — самый безопасный и эффективный способ движения.

• Плавание — снимает нагрузку с вен и одновременно тренирует мышцы.

• Йога и пилатес — при правильном подборе поз улучшает циркуляцию крови.

• Велотренажёр — в умеренном темпе и с низкой нагрузкой.

Эти виды спорта помогают мышцам “перекачивать” венозную кровь и не перегружают сосуды.

Что под запретом?

• Тяжёлая атлетика, приседания с весом, жим штанги стоя.

• Бег на длинные дистанции, особенно по асфальту.

• Прыжки, степ-аэробика, контактные виды спорта.

Такие нагрузки повышают давление в венах ног, что может усугубить состояние и привести к осложнениям.

Несколько рекомендаций:

• Используйте компрессионный трикотаж во время тренировок.

• Избегайте долгих статичных поз и перегрева.

• Следите за самочувствием — боль и отёк после тренировки сигнализируют о перегрузке.

В клинике VarikozOff можно получить индивидуальные рекомендации по физической активности с учётом степени варикоза. Это поможет поддерживать здоровье без риска для сосудов.